几乎所有减肥的人都会听到这样一句话，少吃肉多喝水，多吃水果增加代谢，还能提高人体免疫能力。这时候，很多人就会选择将水果榨成水果汁，不仅便于携带，而且适当冷藏后味道更佳。那么直接吃水果和喝果汁，对于减肥来说，二者那个的帮助更大一些呢?我们应该怎么选择?
实际上，果汁相比于新鲜水果来说糖分是更高的。特别是一些朋友贪图简单，直接选择在超市购买榨好的水果汁，殊不知，为了提高销量，超市的果汁实际上是进行了加糖处理。一杯果汁含有的糖分比饮料中的更多，你以为的健康，事实上比直接喝饮料对身体的伤害更大。
自己榨的果汁，完全丧失了新鲜水果该有的营养。换句话来说，其实将水果榨成果汁，本身就是对水果的浪费，这绝不是夸大，而是实实在在的说法。
之所以会出现这样的结果，是因为新鲜水果中包含有更多的有益成分，这些是纯果汁不能比拟的。简单来说，植物中的膳食纤维，在纯果汁中是不可能存在的，正是因为膳食纤维的存在，才能够使水果起到改善肠胃，增加肠胃蠕动，增加人体新陈代谢的能力，最终才会对身体产生有益，在之后的减肥过程中帮助我们。
所以，在条件允许的情况，还是建议大家直接吃新鲜水果。实在不行也可以自己考虑榨水果汁，千万不要去超市购买现成的果汁。