减肥的朋友们，当你饿得受不了的时候，你该怎么办？将为你介绍减肥期间遇到饿的时候应该采取的一些措施，以免影响减肥效果。
一、减肥中饿了怎么办
1.合理饮食：减肥期间，饮食要合理，不要吃太多油腻和高热量的食物，平时要均衡饮食，饭菜要有蔬菜，肉类，粗粮，豆制品等，多食用新鲜蔬菜和水果，让营养均衡。
2.少吃多餐：减肥期间，可以少吃多餐，每日可以分成3-5餐，每餐的份量不要太多，可以细嚼慢咽，这样有助于减肥，并且可以减少余量，也可以减少饥饿感。
3.喝开水：减肥期间，如果发现自己经常饿，可以多喝开水，每天喝2-3杯开水，这样可以减少饥饿感，而且可以帮助排毒，促进新陈代谢。
4.控制甜食摄入：减肥期间，甜食摄入要控制，不吃，因为甜食摄入过多会导致血糖骤升，一旦血糖骤降，就会导致又饿又渴，这样就会影响减肥效果，还会影响身体健康。
二、饿了怎么办
1.吃水果：当饿的时候，可以多吃水果，如苹果，梨，橙子等，这些水果含有大量的维生素和膳食纤维，可以减轻饥饿感，提高减肥效果。
2.吃粗粮：当饿的时候，可以吃粗粮，如燕麦，荞麦，糙米等，这些食物营养丰富，而且含有大量的膳食纤维，可以有效减少饥饿感，加快减肥效果。
3.做运动：当饿的时候，可以多做运动，运动可以加快血液循环，有助于消化，还可以增加新陈代谢，有助于消除饥饿感，提高减肥效果。
减肥期间遇到饿的时候，应该采取合理的饮食结构，多食用新鲜蔬菜和水果，并且可以少吃多餐，多喝开水，少吃甜食，及时补充营养，做运动消耗热量。减肥期间必须保证饮食合理，才能达到的减肥效果。
从减肥期间遇到饿的时候应该如何处理出发，阐述了减肥期间应该采取的一些措施，如合理饮食，少吃多餐，多喝开水，控制甜食摄入，吃水果，吃粗粮，做运动等，以期达到的减肥效果。