减肥可以通过合理的饮食控制来实现，睡前吃啥有助于减肥？专家指出，睡前吃啥有助于减肥，要根据自身情况及本人饮食习惯来选择，比如蛋白质类食物，蔬菜水果等，可以提供营养，同时还能起到饱腹的作用，降低暂时的食欲。
一、蛋白质类食物
1.1 豆腐
豆腐是一种低热量的食物，可以满足营养需求，同时也能起到饱腹的作用，有助于抑制余夜的食欲，从而减肥。
1.2 鸡蛋
鸡蛋中蛋白质含量很高，容易被人体吸收，有助于改善血液循环，同时还能满足能量需求，有助于减肥。
1.3 鱼肉
鱼肉富含蛋白质，可以改善营养状况，同时可以降低食欲，有助于减肥。
二、蔬菜水果
2.1 燕麦片
燕麦片含有丰富的纤维质，可以有效地降低血糖水平，有助于减少余夜的食欲，从而达到减肥的目的。
2.2 苹果
苹果中含有大量的纤维素，可以有效地抑制食欲，还能提供营养，有助于达到减肥的目的。
2.3 胡萝卜
胡萝卜是一种低热量的蔬菜，可以提供营养，同时还能抑制食欲，有助于减肥。
睡前吃啥有助于减肥，要根据自身情况及本人饮食习惯来选择，比如蛋白质类食物，蔬菜水果等，可以提供营养，同时还能起到饱腹的作用，降低暂时的食欲。，要注意控制饮食量，保持良好的生活习惯，才能达到减肥的目的。
