睡眠能减肥吗？众所周知，良好的睡眠有助于身体健康，但是只有减少睡眠时间才能减肥？将探讨睡眠和减肥之间的关系，从睡眠质量和减肥效果、睡眠时间和减肥效果、睡眠影响饮食和减肥效果三个方面来讨论。
大纲：
（一）睡眠质量和减肥效果
1.睡眠质量和身体机能的关系
2.睡眠质量与减肥效果的关系
（二）睡眠时间和减肥效果
1.睡眠时间和减肥效果
2.睡眠时间过多或过少影响减肥效果
（三）睡眠影响饮食和减肥效果
1.睡眠不足导致饮食选择不良
2.睡眠不足影响体重减肥
结论
从以上讨论可以看出，睡眠质量和睡眠时间对减肥效果都有影响，睡眠不足会导致饮食不良，从而影响体重减肥的效果。虽然减少睡眠可以节省时间，但这种做法不但不能有效减肥，反而会对身体产生不良影响。建议通过健康的饮食和锻炼，做到良好的睡眠，以改善身体健康，达到减肥的目的。