健身减肥时，能否吃坚果是众人关注的问题。将围绕这一话题，深入探讨坚果的功效以及健身减肥时吃坚果的好处。
1、坚果的功效
坚果营养价值高，含有大量的维生素、蛋白质、矿物质和多种植物性脂肪，可以有效提高人体免疫力，并帮助人体抗疲劳。此外，坚果中还含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效控制血脂，预防心血管疾病。
2、坚果在健身减肥中的作用
坚果中的蛋白质可以有效帮助肌肉的维护，而其脂肪可以促进新陈代谢，可以有效减少体内的脂肪，有效帮助健身减肥。此外，坚果中的维生素及矿物质可以有效补充人体所需的营养物质，帮助健身减肥更有效率。
3、吃坚果的注意事项
虽然坚果有很多好处，但在健身减肥时，也要注意摄入量，一般一次摄入量不宜超过25克，不宜超过50克。此外，选择坚果时，也要注意控制热量，避免摄入过多的热量。
坚果对健身减肥有很多益处，但在摄入量和热量上，要控制好，以免影响减肥效果。
通过围绕“健身减肥能吃坚果吗”这一话题，详细介绍了坚果的功效，以及健身减肥时吃坚果的益处及注意事项。总结起来，坚果对健身减肥有很多好处，但在摄入量和热量上，要控制好，以免影响减肥效果。