随着社会的发展，许多中学生开始把重点放在减肥和瘦身上，但是减肥的方法却是多种多样的，有的容易造成危害，有的根本不起作用。因此，如何正确合理地减肥，成为了中学生普遍关心的问题。就给出了几种合理减肥的方法，希望能够帮助中学生减肥。
一、合理搭配营养
1. 吃出健康：应该选择含有蛋白质、多种维生素和微量元素的食物，如豆制品、蔬菜、水果、鱼蛋等，以保证营养全面，同时也要控制食物的总量。
2. 合理安排膳食：可以根据自己的情况，安排膳食的时间和量，比如，多吃早餐、少吃晚餐，并在午餐、晚餐之间多喝水，减少饭量。
3. 注意控制热量：每天摄入的热量总量应该控制在2500大卡左右，不要超过这个标准，以免影响身体健康。
二、做出合理的运动
1. 选择适合自己的运动：每个人的体质不同，所以要根据自己的体质状况，选择适合自己的运动。比如，身体较弱的学生可以选择慢跑、游泳等有氧运动，身体较强的可以选择健身操、舞蹈等有氧运动。
2. 注意运动强度：在运动的时候，要注意运动强度，一般而言，运动强度应该适中，太大的运动强度容易造成身体损伤，太小的运动强度则无法达到减肥的目的。
3. 坚持锻炼：在运动的时候，要坚持锻炼，每周少锻炼3-4次，一般每次30-60分钟，以保证身体足够的运动量，达到减肥的目的。
三、改变生活习惯
1. 少吃零食：零食是许多学生的，但是，零食的热量摄入量很高，而且营养素含量也不高，所以，要尽量少吃零食，以免影响减肥效果。
2. 坚持睡眠：睡眠是身体休息的过程，足够的睡眠可以促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧，所以，要保障充足的睡眠时间，每天8小时左右。
3. 避免压力：压力是许多学生都会遇到的问题，但是，过多的压力会影响身体健康，甚导致体重增加，所以，要学会正确处理压力，以保持身体健康。
中学生减肥的方法应该是合理的，只有合理的减肥才能达到减肥的目的，达到健康身体的状态。因此，要合理搭配营养，做出合理的运动，改变不良的生活习惯，才能达到减肥的目的，同时保持身体健康。