为什么减肥能吃意面

减肥是很多人的追求，其中在饮食方面，有很多种可以选择的减肥饮食，其中有一种就是可以吃意面来减肥，那么为什么减肥能吃意面呢？将详细阐述减肥能吃意面的原因，以及意面的热量等相关信息，希望能够帮助大家在减肥的过程中，合理搭配饮食，有效减肥。

一、意大利面的营养价值

1、蛋白质含量高

意大利面富含蛋白质，它是由小麦粉和水制成，因此含有大量的蛋白质，其中每100克意面中含有13克蛋白质，而且蛋白质的质量也比较高。

2、碳水化合物含量适中

意面制作时所用的小麦粉中，含有大量的碳水化合物，每100克意面中含有71克碳水化合物，碳水化合物的含量可以提供大量的能量。

3、含有大量的矿物质和维生素

意面不但含有蛋白质和碳水化合物，还含有大量的矿物质和维生素，其中含有钙、镁、钾、磷、铁、锌、锰等矿物质，以及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E等。

二、减肥能吃意面的原因

1、意面中营养价值比较高

意面富含营养，而且营养价值也比较高，正常情况下，一般人每天只需要摄入大约2000卡路里的能量，而100克意面只含有大约370卡路里的能量，所以减肥的时候可以选择食用意面，能够满足营养需求。

2、意面热量低

减肥的时候，要控制饮食中的能量摄入，意面热量比较低，每100克意面只含有大约370卡路里的能量，而且它含有大量的营养，所以可以在减肥的时候食用意面，而不会影响营养的摄入。

3、意面含有膳食纤维

意面中含有大量的膳食纤维，膳食纤维不会被人体吸收，但是它可以帮助调节肠道蠕动，促进消化，减少腹部脂肪的积累，让人们的腰围变细，更有利于减肥。

三、减肥能不能吃意面

1、减肥期间应该合理摄入意面

减肥期间，如果想要食用意面，也应该合理摄入。首先，要注意控制量，每餐不要超过200克，其次，要选择少油少盐的意面，这样才能够减少热量的摄入，，要根据自己的身体情况，选择合适的意面食谱，这样才能够保证营养的摄入。

2、减肥期间要避免油炸食品

减肥期间，不仅要合理摄入意面，还要尽量避免油炸食品，油炸食品含有大量的油脂和热量，吃了之后会使体内的脂肪和热量摄入量过多，对减肥不利，所以减肥期间要尽量避免油炸食品。

从上面的讨论可以看出，减肥期间可以吃意面，但是要合理摄入，不能超量，而且要避免油炸食品，这样才能够保证减肥的效果。总之，减肥期间要注意控制饮食，合理搭配饮食，有效减肥。

从意大利面的营养价值入手，讨论了减肥能吃意面的原因，以及减肥能不能吃意面的问题，希望能够帮助大家在减肥的过程中，合理搭配饮食，有效减肥。