11岁的儿童减肥有它自身的特点，其减肥方法应以健康、安全、持久为原则，以饮食控制、运动增强体质为主，结合个性化指导，从改变思想意识入手，建立良好的营养饮食习惯，减肥期间充足的休息，合理的运动，科学的饮食搭配等，都是11岁的儿童减肥的重要技巧。
一、11岁儿童体重超标的原因
1. 饮食原因：11岁的儿童容易把甜食当做礼物，而且也经常吃零食，没有定时定量的规律饮食，会导致体重超标。
2. 生活习惯原因：现代家庭的压力很大，很多家长都没有时间陪伴孩子，孩子们就很容易沉迷于电子游戏，花大量时间玩手机和电脑，而忽略了体育锻炼，从而使体重超标。
3. 其他原因：如基因因素、病理因素等，都可能导致体重超标。
二、11岁儿童减肥的方法
1. 改变思想意识：11岁的儿童应该做到“知其不可为而为之”，克服暴饮暴食、吃零食等不良习惯，建立正确的饮食观念，认识到科学饮食、营养均衡的重要性，从而改变思想意识，做到健康减肥。
2. 合理膳食：11岁的儿童减肥时，应该采取合理的膳食，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃低热量、低脂肪、营养丰富的食物，合理搭配，每日摄入的热量在每千克体重的25-30大卡之间，以控制体重。
3. 适当运动：11岁的儿童减肥时，应该多做有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，每周运动量不少于150分钟，每次运动时间不少于30分钟，以增强体质，减轻体重。
4. 个性化指导：11岁的儿童减肥，应该在家长的支持和专业的营养师的指导下，根据孩子的个体情况，量身定制减肥方案，让孩子有足够的睡眠和休息，减少孩子的精神压力，以积极乐观的心态，坚持减肥。
三、11岁儿童减肥的注意事项
1. 尽量避免使用减肥药物和减肥产品：11岁的儿童体重超标，不要使用减肥药物和减肥产品，因为减肥药物和减肥产品有很大的副作用，可能会影响儿童的身体健康。
2. 坚持规律生活：11岁的儿童要坚持规律的作息，每天定时定量的进行饮食，保证充足的睡眠，减少电子产品的使用，多进行户外活动，以达到减肥的目的。
11岁的儿童减肥有它自身的特点，要以饮食控制、运动增强体质为主，结合个性化指导，从改变思想意识入手，建立良好的营养饮食习惯，减肥期间充足的休息，合理的运动，科学的饮食搭配等，都是11岁的儿童减肥的重要技巧，而且还要注意不要使用减肥药物和减肥产品，坚持规律生活。11岁的儿童减肥，既要注重安全，又要注重健康，要把减肥当成一个长远的过程，坚持减肥。只有养成良好的饮食习惯和健康的生活方式，才能达到减肥的目的，让自己变得更加健康。
通过分析11岁儿童减肥的原因，介绍了减肥的方法和注意事项，指出11岁儿童减肥既要注重安全，又要注重健康，要把减肥当成一个长远的过程，坚持减肥，才能达到减肥的目的，让自己变得更加健康。