女性月经期减肥也许是一个不太容易的事情，但是通过了解月经期的特点，合理的调整饮食和锻炼，仍然可以健康有效地减肥。
1、女性月经期的特点
女性月经期是每个月重复出现的一个过程，在这段时间里，女性易出现情绪低落，偏食，疲劳等症状，对身体和心理健康都有影响，所以女性月经期减肥时，有一定的特殊性。
2、女性月经期的减肥方法
（1）增加营养摄入量。月经期的女性会出现情绪低落、偏食等现象，因此，在月经期减肥时，应当增加营养摄入量，以满足女性日常营养所需。
（2）适当进行锻炼。月经期的女性应当尽量避免剧烈运动，但也不能完全放弃运动，可以选择一些比较轻松的锻炼，如慢跑、快步走、游泳等，以促进新陈代谢，预防肥胖。
（3）改变饮食习惯。月经期女性应该尽量减少油腻、高热量食物的摄入，多吃蔬菜、水果等低热量食物，并且尽量控制饮食的分量。
3、女性月经期减肥的注意事项
（1）要合理安排饮食。月经期的女性应该尽量避免剧烈饿饭，可以适当增加摄入的高营养食物，并且每日饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，以满足营养所需。
（2）要适当进行锻炼。月经期的女性应当尽量避免剧烈运动，可以选择一些轻松的锻炼，如慢跑、快步走、游泳等，以促进新陈代谢，预防肥胖。
（3）要改变不良的生活习惯。月经期的女性应该多休息，尽量避免熬夜，戒烟限酒，保证充足的睡眠，以改善情绪，缓解疲劳，提高身体抵抗力。
女性月经期减肥也许是一个不太容易的事情，但是通过了解月经期的特点，合理的调整饮食和锻炼，仍然可以健康有效地减肥。在减肥过程中，女性月经期应当增加营养摄入量，适当进行锻炼，改变饮食习惯，避免剧烈饿饭，多吃新鲜的蔬菜和水果，戒烟限酒，保证充足的睡眠等，以健康有效的方式减肥。