随着孩子们越来越清楚自己的体重，以及对减肥的渴望，儿童减肥成为父母们关注的焦点。详细介绍了12岁儿童减肥的方法，从饮食结构、运动方式、心理管理三个方面探讨了相关知识，帮助家长和孩子一起减肥。
大纲：
1、介绍12岁儿童减肥的基本原则
2、正确调整饮食结构减肥
3、选择适合12岁儿童的运动减肥
4、正确引导孩子的心理减肥
5、结论
一、介绍12岁儿童减肥的基本原则
12岁的孩子处于生长发育的阶段，他们的身体比较脆弱，如果采用过于激进的减肥方法，会影响他们的正常生长发育，所以要采取合理的减肥方法，不能以减肥为重，而要以增强体质为主。
二、正确调整饮食结构减肥
1、不要一次性控制太多的食物，可以适当减少油腻的食物，比如油炸、烧烤等，多吃一些蔬菜水果；
2、减少饮料的摄入，比如汽水、果汁等，尽量多喝水，每日建议摄入2-3升水；
3、控制食物的总量，尽量不吃太多，每餐食物的量不要超过手掌大小，也要控制食物的品种，不要吃太多的食物；
4、少吃零食，适当控制零食的摄入，多吃水果、蔬菜等。
三、选择适合12岁儿童的运动减肥
1、乐趣性运动，比如跳绳、游泳、跑步等，这些运动可以有效燃烧脂肪，增强体质；
2、增强肌肉量的运动，比如瑜伽、跆拳道等，这些运动可以让孩子的肌肉组织变得更强壮；
3、普拉提运动，比如吊环、吊床等，这些运动可以有效改善孩子的肩颈和腰部；
4、每周让孩子安排2-3次运动，每次运动30分钟以上，每次运动量要适中，不要过量。
四、正确引导孩子的心理减肥
1、正确引导孩子的心理，让孩子明白减肥的重要性，让孩子有一个健康的观念，让他们知道减肥是一个漫长的过程；
2、给孩子正确的自我认知，让孩子明白自己的优点和缺点，让他们知道自己努力是有回报的；
3、给孩子安全感，孩子减肥的心理压力很大，家长要多多关爱孩子，多和孩子交流，给孩子安全感；
4、给孩子正确的激励，夸赞孩子减肥的努力，增加孩子减肥的信心，让孩子坚持到。
五、结论
12岁儿童减肥需要家长和孩子一起努力，要正确的调整饮食结构，选择适合的运动，并正确的引导孩子的心理，在减肥的过程中要给孩子多多的关爱和激励，让孩子有健康的身体和心理。