减肥是每个人都在追求的，但是快速减肥又是一个很难达到的目标，将介绍有效快速减肥的方法及注意事项，以供参考。
一、 改变饮食习惯
1、 吃得少： 减少摄入，尤其是控制高脂肪、高糖食物的摄入，可以有效减少体重。
2、 健康饮食： 改变饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油炸、烧烤食物等，这样能够改善营养素的摄入，改善身体健康状况，有利于减肥。
3、 合理安排餐饮： 少吃晚餐，安排正餐比较集中，这样能够减少体内脂肪的积累。
二、 加强锻炼
1、 加强运动： 多进行有氧运动，如游泳、跑步、快走等，可以加快身体新陈代谢，减少体内脂肪的积累。
2、 选择合适的运动： 选择自己喜欢的运动，能够坚持长期进行，比如舞蹈、足球、乒乓球等，这样也有利于改善身体状况，增强体质。
3、 注意安全： 运动时要注意安全，切勿超负荷运动，以免伤害身体健康。
三、 合理控制压力
1、 充分休息： 对于那些经常加班的人来说，要充分休息，这样能够让身体恢复正常的状态，减少身体的疲劳，有助于减肥。
2、 养成良好的生活习惯： 合理安排时间，给身体充足的休息时间，以免因压力过大而影响减肥的效果。
3、 及时处理情绪： 当情绪压力过大时，要及时处理，不能压抑情绪，以免影响减肥的效果。
有效快速减肥的方法有改变饮食习惯、加强锻炼、合理控制压力等，要注意合理安排饮食、选择适合自己的运动、充分休息、及时处理情绪，这样才能达到减肥的目的。
