想要减肥瘦腹，除了饮食调节以外，运动也是必不可少的，但是要想运动有效减肥，就必须科学安排，掌握正确的方法。将为大家介绍一些减肥瘦腹的运动方式，以及注意事项，帮助大家减肥瘦腹。
1、拉伸运动
拉伸运动对减肥瘦腹有着非常重要的作用，它能够有效缓解肌肉紧张，改善身体的柔韧性，促进血液循环，消耗脂肪，减少腹部脂肪的积累，从而帮助减肥瘦腹。
拉伸运动的方法非常简单，但要做到有效减肥瘦腹，还是有一定的技巧的，在进行拉伸运动时，要求肌肉保持放松，不要过度拉伸，以免造成伤害。
2、有氧运动
有氧运动可以有效提高身体的基础代谢，有助于消耗脂肪，减肥瘦腹效果会更好。
常见的有氧运动有跑步、游泳、爬山、骑自行车等。在进行有氧运动时，要保证身体的温度，避免受凉，同时要注意适当休息，以免造成过度疲劳。
3、抗阻力运动
抗阻力运动可以增加肌肉的重量，改善身体的曲线，从而达到减肥瘦腹的效果。
抗阻力运动主要有哑铃运动、拉力器运动、瑜伽等，在进行抗阻力运动时，要求运动量适当，不要过量，以免造成身体伤害，同时要注意每次运动的热身，以及收尾动作，保护肌肉。
4、瑜伽运动
瑜伽运动不仅可以减肥瘦腹，还可以增强肌肉的柔韧性，改善身体的协调性，更好的消耗脂肪，达到减肥瘦腹的效果。
瑜伽运动要求身体的稳定性，在进行瑜伽动作时，要求肌肉放松，速度慢，以免造成伤害，同时要注意每次运动的热身和收尾动作，以免受伤。
减肥瘦腹，除了注意饮食以外，运动也是必不可少的。正确的运动方式对减肥瘦腹效果也有很大的帮助，以上介绍的减肥瘦腹运动，可以帮助大家有效减肥瘦腹，从而达到减肥的目的。但是，在进行运动时，一定要注意把握量，以免造成伤害。