主要研究空腹吃什么水果可以减肥，针对吃水果减肥的好处，有助于改善营养紊乱，抑制食欲，增加能量消耗，综合介绍了几种有益减肥的水果，并介绍了正确的吃水果减肥方法。
1、水果减肥的好处
2、选择有益减肥的水果
2.1 苹果
2.2 香蕉
2.3 桑葚
2.4 蓝莓
2.5 柠檬
2.6 猕猴桃
3、正确的吃水果减肥方法
一、水果减肥的好处
减肥有很多方法，其中水果减肥是一种非常有效的减肥方法，它不仅可以改善营养紊乱，而且还可以抑制食欲，减少脂肪，增加能量消耗，从而达到减肥的目的。
水果是营养丰富的食物，它可以补充人体所需的维生素，有助于消化系统的健康，有助于延缓衰老，有助于防止肥胖。此外，水果中的糖分比蔗糖要少得多，不容易引起血糖升高，对糖尿病患者很有好处。
二、选择有益减肥的水果
1、苹果：苹果含有丰富的维生素和纤维素，可以抑制食欲，有助于减重，而且苹果中的糖分比蔗糖要少，不容易引起血糖升高。
2、香蕉：香蕉也是维生素和纤维素丰富的水果，可以抑制食欲，改善营养紊乱，减肥效果显著。
3、桑葚：桑葚是营养丰富的水果，它可以抑制食欲，调节营养，有助于减重。
4、蓝莓：蓝莓含有丰富的植物纤维，可以提高胃肠蠕动，帮助排便，抑制食欲，有助于减肥。
5、柠檬：柠檬是维生素C的主要来源，可以抑制食欲，分解脂肪，帮助排毒，改善营养紊乱，有助于减肥。
6、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素和纤维素，可以抑制食欲，改善营养紊乱，减少脂肪，有助于减肥。
三、正确的吃水果减肥方法
1、选择有益减肥的水果：要想减肥成功，重要的是选择有益减肥的水果，比如苹果，香蕉，桑葚，蓝莓，柠檬，猕猴桃等。
2、控制食用量：吃水果减肥也要控制食用量，每天不要超过500克，吃得过多反而会增加体重。
3、改变饮食习惯：吃水果减肥也要注意改变饮食习惯，少吃发物，多吃蔬菜，多喝水，少吃零食等。
4、多运动：吃水果减肥也要多运动，每天有规律的运动，有助于调节新陈代谢，增加能量消耗，从而有助于减肥。
综上所述，空腹吃水果可以有助于减肥，但是要选择有益减肥的水果，控制食用量，改变饮食习惯，多运动，才能达到减肥的目的。