减肥是一项相当复杂的过程，需要从调整饮食、运动习惯等方面入手，其中运动习惯是减肥的重要方法之一。将从减肥的基本原理、正确减肥方法以及减肥不良反应三个方面来详细介绍减肥要用什么方法。
1、减肥的基本原理
减肥的基本原理是消耗卡路里比摄入卡路里多，以达到减肥的目的。具体而言，这意味着要控制饮食，减少摄入的能量，同时增加运动量，以消耗多余的能量。
2、正确减肥方法
（1）控制饮食。在减肥过程中，要控制摄入的能量，以便达到减肥的目的。饮食应健康、均衡，可以适当减少摄入的油腻食物和精细粉类，增加蔬菜、水果、豆类等纤维素较高的食物。
（2）增加运动量。要定期参加各种有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，以消耗多余的能量，达到减肥的目的。
（3）注意调整心态。减肥是一项非常艰苦的工作，要有足够的耐心，并且在减肥的过程中要坚持正确的方法，保持乐观的心态，才能达到预期的效果。
3、减肥不良反应
减肥过程中，若出现疲劳、嗜睡、营养不良等身体不适症状，应立即停止减肥，调整饮食和运动习惯，并咨询医生，以避免造成不良后果。
减肥是一项复杂的过程，要从调整饮食、控制能量摄入以及增加运动量等方面入手，科学减肥是要从基本原理入手，采取正确的减肥方法，并监测减肥不良反应，以达到减肥的效果。