主要讨论了不吃米饭能减肥吗，包括米饭热量计算、减肥期间米饭适量吃法、有节制地进食米饭减肥等内容。
1. 米饭热量计算
米饭是一种高热量食物，每100克米饭中热量约为120千卡，而且含有的脂肪量也比较高，这也是许多人担心吃米饭会发胖的原因，因此，减肥期间要以计算热量为基础，以减少摄入的热量为原则，吃米饭的时候要尽量控制热量的摄入。
2.减肥期间米饭适量吃法
减肥期间，尽量少吃米饭，但也不能完全把它排除在饮食范围之外，如果真的想吃米饭，那么就要控制好每顿吃的量，比如每顿只吃一碗半米饭，而且要多吃蔬菜，比如绿色蔬菜、水果等，多吃蔬菜水果，能够起到调节饮食的作用，以免吃太多米饭。
3.有节制地进食米饭减肥
有节制地吃米饭也可以减肥，但是要注意控制热量，可以通过控制米饭的摄入量和搭配蔬菜水果等，以减少热量摄入，同时也要结合其他减肥饮食，比如多吃粗粮，少吃甜食、油炸食物、高热量食物等，以实现减肥的目的。
总的来说，不吃米饭也可以减肥，但是要注意控制热量的摄入量，多吃蔬菜水果，少吃甜食、油炸食物、高热量食物等，以实现减肥的目的，有节制地进食米饭也是可以减肥的，但是也要注意不要吃太多，以免发胖。
讨论了不吃米饭能减肥吗，包括米饭热量计算、减肥期间米饭适量吃法、有节制地进食米饭减肥等内容。通过对米饭热量的计算、减肥期间米饭适量吃法和有节制地进食米饭减肥等，我们可以看出，不吃米饭也可以减肥，但是要注意控制热量的摄入量，多吃蔬菜水果，少吃甜食、油炸食物、高热量食物等，以实现减肥的目的，有节制地进食米饭也是可以减肥的，但是也要注意不要吃太多，以免发胖。