不吃碳水化合物减肥可以有效的减少卡路里的摄入，从而达到减重的目的，但是要控制好营养摄入，不要把自己搞得太虚弱，过分减少碳水化合物的摄入也会造成身体的损害。
1. 碳水化合物的作用
碳水化合物是人体摄入的重要营养素，它主要来源于植物性食物，如面包、米饭、馒头、玉米、淀粉、糖类和其他谷物，是人体能量的主要来源，可以帮助人体维持健康的生活方式。
2. 不吃碳水化合物减肥的优点
碳水化合物含有较高的卡路里，因此，减少碳水化合物的摄入可以有效的减少卡路里的摄入，从而达到减重的目的。不吃碳水化合物减肥还可以降低血糖，改善胰岛素敏感性，改善体重指数，降低胰岛素抵抗症，降低心血管疾病的风险，有助于改善体质指数，降低胆固醇水平等等。
3. 不吃碳水化合物减肥的缺点
不吃碳水化合物减肥也有不少缺点，首先，碳水化合物中含有许多营养素，如维生素B群、钙、镁等。如果不吃碳水化合物，这些营养素就会缺乏，从而导致身体缺乏营养，出现营养不均衡的问题。其次，如果过分减少碳水化合物的摄入，会减少脂肪的摄入，这样会使身体缺乏脂肪，从而影响身体健康。
4. 不吃碳水化合物减肥的注意事项
减肥期间，应当注意控制卡路里的摄入量，但是不要把自己搞得太虚弱，要注意摄入其它营养素，如蛋白质、维生素等，以保证营养摄入的均衡。同时，还要多进行锻炼，有助于加速新陈代谢，增强肌肉，从而达到有效的减肥效果。
不吃碳水化合物减肥可以有效的减少卡路里的摄入，从而达到减重的目的，但是要控制好营养摄入，不要把自己搞得太虚弱，过分减少碳水化合物的摄入也会造成身体的损害。因此，减肥期间，要注意控制卡路里摄入量，同时要注意保证其它营养摄入的均衡，多进行锻炼，以达到有效的减肥效果。