减肥是每个人都会面临的问题，吃什么才能减肥是一个关键的问题，将介绍减肥时应该吃什么，以及饮食注意事项，帮助你更好地实现减肥目标。
1、减肥应该吃什么
1.1 少量多次餐
吃少量多次餐可以让身体保持一定的热量消耗，这样可以帮助减肥。建议每天吃4-5餐，每餐食量以掌心大小为宜，可以控制饮食总量。
1.2 适量蛋白质
蛋白质是构成肌肉和其他组织的重要组成部分，适量摄入蛋白质会让身体更加健康，帮助减肥。建议每天摄入20-30克蛋白质，如鱼、蛋、豆制品等。
1.3 合理摄入碳水化合物
碳水化合物是身体能量的主要来源，合理摄入碳水化合物可以提供身体所需的能量，帮助减肥。建议每天摄入不超过250g的碳水化合物，如米饭、面条、面包等。
1.4 食用植物油
植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进人体新陈代谢，加快脂肪燃烧，帮助减肥。建议每天摄入不超过20克的植物油，如葵花籽油、橄榄油等。
1.5 吃更多的水果蔬菜
水果蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以满足营养需求，提高身体的抵抗力，同时也有助于减肥。建议每天摄入不少于400g的水果蔬菜，如苹果、梨子、西红柿等。
2、减肥饮食注意事项
2.1 控制饮食总量
减肥时应该每天控制饮食总量，不要吃太多，否则会影响减肥效果，还会对身体健康造成不良影响。
2.2 少吃高热量食物
减肥时应该少吃高热量食物，如糖果、冰淇淋等，避免摄入过多的热量，否则会影响减肥效果。
2.3 饮食不宜过多
减肥时应该注意饮食不宜过多，过多饮食会使人体摄入过多热量，同时也会影响营养摄入，不利于减肥。
2.4 避免食用油炸食品
减肥时应该尽量避免食用油炸食品，油炸食物含有大量的热量，同时也会影响营养成分吸收，不利于减肥。
3、结论
减肥时应该少量多次餐，适量摄入蛋白质，合理摄入碳水化合物，食用植物油和更多的水果蔬菜，同时也要注意控制饮食总量，少吃高热量食物，不宜过多饮食，避免食用油炸食品，才能更好地实现减肥目标。减肥一定要注重饮食习惯的改变，只有养成健康的饮食习惯，才能更有效地减肥。