就“39减肥食物热量库”进行介绍，以热量为依据，选取了39种减肥食物，介绍了每种食物的热量、营养价值及减肥效果，帮助减肥者选择减肥食物，控制体重。
一、减肥食物热量库：
1、瘦肉：瘦肉富含蛋白质，热量比较低，且含有大量的优质脂肪，可以帮助减肥者摄取营养，减少体内脂肪的同时增加肌肉，达到减肥效果。
2、豆腐：豆腐含有丰富的纤维素，可以帮助减肥者减少体内脂肪，调节消化道蠕动，减少脂肪摄入，达到减肥效果。
3、蔬菜：蔬菜热量极低，富含维生素、矿物质及多酚类物质，有助于胃肠蠕动，消除脂肪，帮助减肥者达到减肥效果。
4、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，但热量较低，可以增加蛋白质的摄入量，减少脂肪和碳水化合物摄入量，达到减肥效果。
5、苹果：苹果含有丰富的维生素、矿物质和高纤维素，可以调节消化系统，帮助减肥者减少体内脂肪，达到减肥效果。
二、减肥食物热量分析：
1、鱼类：鱼类富含蛋白质，热量比较低，同时含有优质脂肪，可以帮助减肥者摄取营养，减少体内脂肪的同时增加肌肉，达到减肥效果。
2、瘦牛肉：瘦牛肉富含蛋白质，热量比较低，含有大量的优质脂肪，可以帮助减肥者摄取营养，减少体内脂肪的同时增加肌肉，达到减肥效果。
3、豆浆：豆浆含有丰富的纤维素，可以帮助减肥者减少体内脂肪，调节消化道蠕动，减少脂肪摄入，达到减肥效果。
4、芹菜：芹菜热量极低，富含维生素、矿物质及多酚类物质，有助于胃肠蠕动，消除脂肪，帮助减肥者达到减肥效果。
5、菠菜：菠菜中含有大量的纤维素及维生素，可以帮助减肥者减少体内脂肪，调节消化道蠕动，减少脂肪摄入，达到减肥效果。
三、减肥食物的营养价值：
1、瘦肉：瘦肉富含蛋白质，除了热量以外，还含有多种矿物质、维生素及必需脂肪酸，可以提供有益的营养，有助于身体健康。
2、豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素，可以增加身体免疫力，提高新陈代谢，对身体有益。
3、蔬菜：蔬菜富含多种维生素、矿物质和纤维素，有助于改善消化系统，减少胆固醇，增强免疫力，促进身体健康。
4、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和矿物质，可以提高人体免疫力，帮助身体抗病毒，促进新陈代谢，提高身体免疫力。
5、苹果：苹果中含有丰富的维生素、矿物质、高纤维素及苹果酸，有助于消除自由基，促进新陈代谢，抗病毒，有助于身体健康。
以上就是“39减肥食物热量库”，通过介绍每种食物的热量、营养价值及减肥效果，帮助减肥者选择减肥食物，控制体重，同时增加营养摄入，达到健康减肥的目的。