介绍了21天减肥食谱表格，总结了正确的饮食习惯，以及减肥期间应避免的食物，并提出了减肥期间应该注意的几点建议，以帮助读者更好地控制饮食，达到减肥的目标。
大纲：
1. 21天减肥食谱表格
2. 正确的饮食习惯
3. 减肥期间应避免的食物
4. 减肥期间应该注意的几点建议
21天减肥食谱表格减肥不仅要有适当的运动，而且还要有正确的饮食结构，才能达到预期的减肥效果，以下是21天减肥食谱表格，以供参考：
1. 早餐：豆浆+煎蛋+面包片；
2. 午餐：蔬菜汤+米饭+鸡肉；
3. 晚餐：沙拉+鱼肉+米饭；
4. 下午茶：水果+面包片；
5. 加餐：水果；
正确的饮食习惯在减肥的过程中，正确的饮食习惯也是非常重要的，要想减肥成功，需要注意以下几点：
1. 吃早餐：早餐是每天减肥的重要一步，早餐的食物要营养又健康，所以可以选择豆浆、煎蛋、面包等；
2. 适量进食：减肥不是节食，而是适量进食，每餐可以吃400-500克；
3. 适当多吃蔬菜：蔬菜里面含有丰富的维生素，膳食纤维，可以帮助消化，起到减肥的作用；
4. 避免高热量食物：减肥期间应避免食用高热量食物，如油炸食品、糕点等，否则会影响减肥效果；
5. 避免夜宵：减肥期间也应该避免吃夜宵，因为夜宵的热量比较高，会影响减肥效果。
减肥期间应该注意的几点建议在减肥的过程中，除了遵循21天减肥食谱表格，还应该注意以下几点：
1. 控制饮食：减肥期间应该严格控制饮食，尽量不吃零食，控制饮食量；
2. 适当运动：减肥期间也应该适当运动，运动可以消耗热量，有利于减肥；
3. 饮水充足：减肥期间要保证饮水充足，不能缺水，可以喝水、茶、汤等；
4. 心理调整：减肥期间也要注意心理调整，不要给自己压力太大，保持乐观情绪。
21天减肥食谱表格是减肥过程中必不可少的一环，它可以帮助读者更好地控制饮食，达到减肥的目标，控制饮食量、多吃蔬菜以及适当运动，这些都是减肥过程中不可缺少的要素，只有全方位考虑，才能达到减肥的效果。
详细介绍了21天减肥食谱表格，并结合实际情况，总结了正确的饮食习惯，以及减肥期间应避免的食物，同时提出了减肥期间应该注意的几点建议，以帮助读者更好地控制饮食，达到减肥的目标。