介绍了拳击和跑步哪个减肥，针对不同人群的不同减肥需求，拳击和跑步这两种运动方式都有独特的优势，有助于减肥塑形。还对拳击和跑步的减肥优势和缺点进行了详细比较，总结出建议，以供读者参考。
一、拳击减肥
1、拳击减肥的优势
拳击运动除了能让身体脂肪燃烧，还能够提高肌肉量，拳击运动具有积极的效果。拳击减肥能够有效地强化肌肉，增加肌肉量，提高肌肉对脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
2、拳击减肥的缺点
拳击减肥的缺点是它的强度较大，不适合初学者，而且训练过程中可能会受到外伤，因此它不是每个人都适合的减肥方式。
二、跑步减肥
1、跑步减肥的优势
跑步减肥能够有效地减少体内脂肪，还能促进肌肉细胞增殖，增加肌肉量，这样不仅可以锻炼肌肉，而且还可以减肥，是一种有效的减肥方式。
2、跑步减肥的缺点
跑步减肥的缺点是它的减肥效果可能不会很明显，跑步不仅要运动，还要注意饮食，同时还要坚持长期的运动，才能达到减肥的目的。
从上面的分析可以看出，拳击和跑步都有助于减肥，但是针对不同的人群，应选择合适自己的减肥方式，训练过程中也要注意安全，坚持长期的运动，才能达到减肥的目的。总之，拳击和跑步都是有效的减肥方式，但是针对不同的人群，应根据自身实际情况选择适合自己的减肥方式。