范志红是一位的减肥专家，他曾经帮助很多人达到减肥的目的，下面，就来看看范志红谈怎样减肥吧。
1、饮食控制：范志红认为，饮食控制是减肥的步，要想减肥，就要控制饮食，不能暴食。要注意控制饮食量，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，谷物类食物，调节饮食，饮食均衡，每天要吃一定量的蛋白质，脂肪，碳水化合物。
2、增加运动量：范志红认为，减肥后也要坚持运动，增加运动量可以促进新陈代谢，消耗更多的热量，有助于减肥，可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，每天坚持30分钟以上，有利于减肥。
3、戒烟限酒：范志红认为，戒烟限酒也是减肥的一个重要环节，因为烟酒中含有大量的热量，有损健康，并且酒精会抑制新陈代谢，影响减肥效果。
4、调整心态：范志红认为，减肥重要的是调整心态，要保持乐观，坚持不懈，遇到困难不要气馁，要坚持自己的目标，从而达到减肥的目的。
综上所述，范志红谈怎样减肥，主要有饮食控制、增加运动量、戒烟限酒和调整心态四个方面，只有通过这四个方面来综合把握，才能更有效地达到减肥的目的。
