介绍了杨紫减肥18斤的方法，给出了正确的减肥计划，以及它所需要具备的良好习惯。
1、正确的减肥计划
a. 控制饮食：一定要控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃精制食品，并且每餐的食物量都要控制在一定的范围内。
b. 增加运动：多参加一些有氧运动，比如跑步、游泳等，每周少坚持3-4天，每次运动时间不少于30分钟。
c. 适当补充营养：在减肥期间，一定要适当补充营养，比如多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜蔬果等。
2、需要具备的良好习惯
a. 坚持减肥：要坚持减肥，每天都要坚持按照减肥计划来做，每周定期测量体重，了解减肥情况，并做好心理准备。
b. 保持乐观：在减肥的过程中，一定要保持乐观的态度，不要因为减肥速度慢而灰心丧气，要相信自己的努力一定会有收获的。
c. 坚持运动：要坚持运动，每天定期进行运动，每周要持之以恒，坚持运动期间也要保持良好的心态，不要因为身体疲劳而放弃运动。
杨紫减肥18斤要控制饮食，增加运动，适当补充营养，坚持减肥，保持乐观，坚持运动，遵循以上几点，就可以达到减肥18斤的目标。
介绍了杨紫减肥18斤的方法，首先要控制饮食，增加运动，适当补充营养；其次要坚持减肥，保持乐观，坚持运动；，要坚持减肥，保持乐观，坚持运动，才能达到减肥18斤的目标。