酸奶是一种常见的饮品，它也被认为是一种健康的减肥食品。然而，它在晚上减肥时是否合适，这是一个受争议的问题，将就此作出探讨。
1. 酸奶的营养价值
酸奶又称乳酸菌饮品，是一种以牛奶为原料，经乳酸菌发酵而成的饮料，口感清爽甘甜，含有蛋白质、维生素及多种微量元素，具有补肾、消食、抗衰老、抗癌等功效，对于晚上减肥有着重要的作用。
2. 晚上喝酸奶有何好处
（1）酸奶含有大量蛋白质，可以保护肌肉，增加新陈代谢，起到促进减肥的作用；
（2）酸奶中含有多种维生素，有助于消除身体废弃物，促进新陈代谢，减肥效果更加显著；
（3）酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够促进消化，有助于提高消化系统的功能，改善消化不良的症状；
（4）酸奶中还含有大量的钙质，可以维持人体内钙质的平衡，有助于保持肌肉的活力，减少肌肉疲劳感。
3. 晚上喝酸奶有什么风险
（1）酸奶含有较多的脂肪和糖分，如果晚上吃的太多，会导致营养过量，影响减肥效果；
（2）酸奶中的乳糖水平较高，摄入过量的乳糖可能会引起消化不良和腹泻等症状；
（3）酸奶中的乳酸菌有利有弊，如果摄入过量，可能会引起胃肠不适，影响健康；
（4）酸奶富含钙质，如果摄入过多，可能会导致血钙水平过高，引起高血钙症状。
晚上减肥可以喝酸奶，但是要注意控制饮用量，以免影响减肥效果，也要注意控制酸奶中的乳糖和乳酸菌的摄入量，以免损害身体健康。
就晚上减肥时是否可以喝酸奶进行了探讨，指出酸奶含有丰富的营养成分，有利于减肥，但要注意控制饮用量，以免影响减肥效果；同时也要注意控制乳糖和乳酸菌的摄入量，以免损害身体健康。