中学生减肥瘦腿是很多中学生共同面临的问题，将会对减肥瘦腿的相关方法进行系统介绍，以期为中学生提供有效的减肥瘦腿方案。
一、营养饮食改变
1、选择更简单的食物，改变饮食习惯。
2、多吃蔬菜水果，减少油腻、油炸、辛辣的食物摄入量。
3、合理安排饮食，每天3顿正餐，2-3次零食，尽量不要熬夜，早睡早起。
二、加强体育锻炼
1、每天做有节奏的动作，比如深蹲、卷腹、俯卧撑等，促进血液循环，提高新陈代谢，燃烧脂肪。
2、锻炼腿部肌肉，比如跳绳、慢跑、游泳等，增强腿部肌肉的力量，改善腿部形态。
三、注意调节情绪
1、不要过度焦虑，保持乐观的心态，多多宣泄，做一个心理健康的人。
2、在节假日多活动，多出去旅游，多参加社交活动，找到生活的乐趣。
四、控制体重
1、调整饮食摄入量，少摄入高热量的食物，增加高营养的食物。
2、多运动，每天保持持续的运动，坚持每天运动30分钟以上，每周保持持续运动3-5次，比如跑步、游泳、健身等。
以上是关于中学生减肥瘦腿的方法，减肥瘦腿需要坚持，改变营养习惯、加强锻炼、调节情绪、控制体重，把这几个方面做好，就能达到减肥瘦腿的目标。