减肥是很多人都想做的事情，但并不是一件容易的事，体脂35怎么减肥，那么今天就让我们一起来了解体脂35减肥方法。
1、饮食控制
在体脂35减肥的过程中，饮食控制是非常重要的，建议每天摄入的热量不要超过2千卡路里，尽量控制高糖、高油脂的食物，多吃水果、蔬菜和低脂肪的肉类，减少饮食中的油腻及高热量食物，比如糖果、面包、火锅等，尽量不要在饱餐之后再吃零食，建议每天喝8杯水以保持身体水分平衡。
2、增加运动
运动也是体脂35减肥的重要环节，建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周可以增加一些力量训练，如做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，力量训练可以有效的缩小腰围，减少脂肪。
3、保持乐观
体脂35减肥是一个长期的过程，要想取得成果，必须坚持下去，所以在减肥过程中，一定要保持乐观的心态，想象自己减肥成功的样子，这样可以激发减肥的动力，在减肥中保持乐观是非常重要的。
4、避免拖延
减肥的过程需要一定的时间，不要急功近利，一定要坚持到，不要拖延，坚持每天进行有氧运动和力量训练，避免拖延，对于减肥的效果有很大的帮助。
体脂35减肥可以通过控制饮食、增加运动、保持乐观、避免拖延等方法来实现，但是需要注意的是要有耐心，坚持到，减肥才能取得成果。