讨论了如何打破减肥平台期，以有效减肥。从减肥平台期的定义、减肥平台期的危害及其影响，以及减肥平台期的解决办法等方面进行了阐述。
大纲：
1. 减肥平台期的定义
2. 减肥平台期的危害及其影响
3. 打破减肥平台期的有效办法
减肥是很多人共同的追求，但是有时候我们会遇到减肥的平台期，它会让减肥变得格外艰难。那么，如何打破减肥平台期以有效减肥？
1. 减肥平台期的定义
减肥平台期是指在减肥过程中，在一段时间内，体重几乎没有变化，也就是说减肥变得比较困难。它往往会让减肥者感到沮丧，甚放弃减肥。
2. 减肥平台期的危害及其影响
减肥平台期的危害在于它会让你产生厌食症、低自尊心理，以及追求主义的想法。这些心理问题会影响减肥的效果，甚会让你达不到自己的减肥目标。
3. 打破减肥平台期的有效办法
a. 合理调整饮食，适当增加营养素：在减肥平台期，你可以适当增加营养素，比如饮食中加入高蛋白、低脂肪的食物，比如鱼、豆制品、蔬菜等，这样可以保持营养充足，减少体重的变化。
b. 加强运动：加强运动可以增加新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有效加速减肥。可以多进行有氧运动，比如步行、慢跑、游泳等，也可以多做一些简单的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，这些都能有效减少体重。
c. 控制情绪：减肥平台期可能会让你心情低落，有时候会产生厌食症，所以要学会控制情绪，不要让负面情绪影响你的减肥计划。
d. 注意休息：休息也是减肥的重要一环，有足够的睡眠可以帮助身体更好的恢复，这样可以避免体力疲劳，有助于身体更好的减肥。
e. 合理安排减肥计划：在减肥平台期，你可以适当调整减肥计划，比如改变减肥方式，调整饮食结构，增强运动量等，这样可以帮助你打破减肥平台期，有效减肥。
减肥平台期是减肥过程中比较困难的一段，如果不能有效打破，会影响减肥效果，甚达不到减肥目标。要想有效地打破减肥平台期，应当合理的调整饮食，加强运动，控制情绪，注意休息，并合理安排减肥计划。