减肥时饿是很正常的，但也要注意控制饿的程度，并在减肥过程中合理营养，这样才能更好地达到减肥的目的。主要介绍了减肥时饿怎么办的几种有效方法，包括：选择健康的低热量食物；多喝水；每餐分量适中；多吃高纤维食物；补充营养；坚持锻炼；养成良好的饮食习惯等。
大纲：
1. 选择健康的低热量食物
2. 多喝水
3. 每餐分量适中
4. 多吃高纤维食物
5. 补充营养
6. 坚持锻炼
7. 养成良好的饮食习惯
减肥总是伴随着饿，但饿又不能得不计较，因为饿过度会影响减肥的效果。那么减肥时饿怎么办？下面就来聊聊减肥时饿怎么办的几种有效方法。
首先，选择健康的低热量食物。在减肥的过程中，要尽量选择低热量的食物，而不是摄入大量的热量，这样才能达到减肥的目的。低热量食物可以让身体饱足，而不会摄入大量的热量，比如蔬菜、水果、瘦肉等。
其次，多喝水。在减肥的过程中，要注意多喝水，以消除饥饿感，同时还能保持身体水分平衡，起到排毒和保湿的作用。
第三，每餐分量适中。在进食时，要控制饭量，不要吃得太饱，以免摄入过多的热量，而不利于减肥的效果。
第四，多吃高纤维食物。高纤维食物可以促进肠道蠕动，改善肠胃功能，降低血糖水平，同时又能满足饥饿感，比如谷物、蔬菜、水果、豆类等，都是非常适合在减肥期间适量食用的。
第五，补充营养。在减肥的同时，要注意补充营养，因为减肥期间会摄入较少的热量，也会消耗大量的体力，因此要补充适量的营养，以保证身体的正常运转，比如可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。
第六，坚持锻炼。坚持锻炼可以消耗热量，减少体重，同时可以促进身体健康，减肥期间可以坚持适当的运动，比如慢跑、游泳、羽毛球等，这些都是很好的减肥运动方式。
，养成良好的饮食习惯。减肥期间要养成良好的饮食习惯，比如每餐分量适中，不要随意多吃、少吃，尽量把每餐的分量控制在400-500卡路里之内，这样才能更好地达到减肥的目的。
减肥时饿怎么办？减肥时要注意控制饿的程度，并在减肥过程中合理营养，同时要选择健康的低热量食物，多喝水，每餐分量适中，多吃高纤维食物，补充营养，坚持锻炼，养成良好的饮食习惯等，这样才能更好地达到减肥的目的。