减肥是一件艰难的事情，有时候会出现减肥效果却不能持久的情况。结合日常生活，从饮食结构，运动习惯，心理状态等方面，分析减肥怎么也减不下去的原因，以及如何正确减肥。
1、减肥怎么也减不下去的原因
（1）饮食结构不合理
减肥的步首先是饮食，但很多人在减肥的过程中，容易忽视饮食的结构，会只注重每天吃什么，而忽视每天吃多少，另外每天吃什么也很重要，要注意食物的营养成分以及热量，不可以只吃几种食物，这样会导致营养不均衡，不能满足身体的需求，从而影响减肥效果。
（2）运动习惯不合理
减肥过程中运动也不能忽视，但是有些人减肥的时候，会把运动当成位，每天坚持做运动，以为这样就可以减肥，其实运动不可以每天都做，因为肌肉也需要休息，长时间的高强度运动会导致身体疲劳，运动效果也不够理想，从而影响减肥效果。
（3）心理状态不佳
减肥过程中心理状态也是一个重要的因素，减肥过程中会出现压力，会影响减肥的效果，有时候会出现减肥但是体重却没有变化的状态，这就是因为心理心态不好，可能会出现抑郁，焦虑等情绪，从而导致减肥效果不理想。
2、正确减肥
（1）搭配正确的饮食结构
减肥的步是饮食，首先应该搭配正确的饮食结构，每天需要吃一定量的蔬菜水果，保证营养的均衡，不要吃太多的油腻食物，也不要挑食，适当的摄入蛋白质，碳水化合物，脂肪等，这样才能满足身体的需求，达到减肥的目的。
（2）适当的运动
运动是减肥的另一个重要因素，不可以经常做大强度的锻炼，也不可以一直坚持低强度的运动，要综合考虑，适当的高强度运动，以及低强度运动，这样才能达到减肥的目的。
（3）正确的心理状态
心理状态是减肥过程中非常重要的一环，要保持正确的心态，尽量避免抑郁，焦虑，不要抱怨，要积极面对，坚持一定的时间，才能达到减肥的目的。
减肥过程中，不仅要注重饮食结构，运动习惯也很重要，正确的心理状态更是关重要，只有正确的减肥方法，才能达到减肥的目的。