主要介绍了苗小姐的减肥日记，从选择减肥方式、控制饮食、科学锻炼以及减肥心理状态等方面，为读者提供了一些有效的减肥经验。
1、选择减肥方式
苗小姐在减肥时首先要考虑的是选择合适的减肥方式。一般来说，减肥有两种方法：一种是定期进行体重检测，每周少进行一次体重检测，并且每次检测后都要采取相应的减肥措施；另一种是由营养师制定减肥计划，根据自身实际情况，制定出合理的减肥计划，并分阶段实施。
2、控制饮食
要想达到减肥的目的，饮食控制是必不可少的。为了减肥成功，苗小姐在饮食上克服了自己的欲望，开始控制饮食，明确了每天的能量摄入和消耗，即限制卡路里的摄入，确保每天摄入的卡路里比消耗的少，以此来控制体重增长的速度。
3、科学锻炼
减肥计划不仅需要饮食控制，还需要坚持运动。苗小姐在减肥时，每天抽出一定的时间来进行有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，这样可以有效地燃烧脂肪，提高新陈代谢，改善心肺功能，增强体质。
4、减肥心理状态
减肥是一个漫长的过程，苗小姐在减肥时，不仅要坚持一定的节食和锻炼计划，还要提高自己的心理状态，对自己的减肥成果要有信心，坚持到，才能有效地减肥。
介绍了苗小姐减肥日记中的一些减肥经验，包括减肥方式、饮食控制、科学锻炼和减肥心理状态等，希望能够为读者提供一些有效的减肥建议，从而达到减肥的目的。