运动减肥是一种有效的减肥手段，但是运动减肥有一个现象叫做“反弹”，下文将详细介绍反弹的原因以及预防反弹的方法。
1、运动减肥反弹的原因
（1）摄入能量大于消耗能量
运动减肥的目的是为了消耗更多的能量，但是有些人可能会因为减少运动量而摄入更多的能量，这样就达不到减肥的效果。
（2）普通减肥方法不彻底
很多人采用的减肥方法并不彻底，例如只减少摄入的某种食物或者只减少某种食物的摄入量，这样做只能达到暂时的减肥效果，很容易就会造成反弹。
（3）营养不良
减肥时不注意营养摄入，只注重减少卡路里摄入，很容易造成营养不足，这会导致新陈代谢缓慢，进而导致反弹的发生。
2、预防运动减肥反弹的方法
（1）选择正确的减肥方法
减肥时要避免一些不彻底的减肥方法，而是要采用一种比较彻底的减肥方法，例如饮食控制、运动减肥、药物减肥等，才能有效减肥。
（2）控制饮食
减肥时要注意控制饮食，不能大量摄入油腻、高热量的食物，还要多吃一些营养丰富的食物，比如水果、蔬菜等。
（3）规律运动
运动减肥时要注意保持运动的规律性，不能突然大量的减少运动量，应该保持一个稳定的锻炼量，这样才能有效减肥。
（4）多吃蛋白质
减肥时要多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品、蛋类、牛奶等，这样可以帮助身体维持新陈代谢，从而减少反弹的发生。
运动减肥反弹是一种常见的现象，要预防运动减肥反弹，需要选择正确的减肥方法，控制饮食，规律运动，多吃蛋白质，从而有效地减肥。
通过可以了解到，运动减肥反弹是一种常见的现象，主要原因是摄入能量大于消耗能量，普通减肥方法不彻底，营养不良等。要预防反弹，需要选择正确的减肥方法，控制饮食，规律运动，多吃蛋白质。