控制热量是减肥的一种重要方式，但是要想达到减肥的效果，不仅要控制热量，还要通过正确的饮食，适当的运动来促进减肥。
1、减肥与热量的关系
减肥的过程就是消耗更多的热量，从而使体内脂肪的含量降低。热量是指活动或者新陈代谢消耗的能量，每一个卡路里都是热量，控制热量就是控制卡路里，即控制饮食摄入量。控制热量主要是通过控制饮食热量摄入量，从而达到减肥的目的。
2、控制热量减肥的步骤
（1）计算每日所需热量：每个人的每日需要的热量量是不同的，取决于性别、年龄、体重、职业、运动程度等因素。可以通过网上的热量计算器来计算自己每天所需的热量。
（2）调整饮食热量摄入：根据每日所需的热量量，调整每天饮食摄入热量的数量，如果需要减肥，每天摄入的热量应该低于所需热量，以达到减肥的目的。
（3）适当运动：除了控制热量，还要适当运动，运动可以促进身体新陈代谢，增加身体热量消耗，加快减肥的过程。
3、控制热量减肥的注意事项
（1）控制热量不可过低：如果控制的热量过低，不仅会影响营养的摄入，还会导致身体缺乏养分，使身体虚弱，甚出现营养不良。
（2）控制热量要均衡：控制热量不仅要控制卡路里，还要均衡膳食，适当摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养，以保证营养摄入的均衡性。
控制热量是减肥的一种重要方式，但是要想达到减肥的效果，不仅要控制热量，还要通过正确的饮食，适当的运动来促进减肥。在控制热量的过程中，要注意营养摄入的均衡性，不可过低，以保证减肥效果。