减肥实在是件非常艰难的事情，尤其是在饿了以后，该怎么吃才能实现减肥？将介绍几种减肥时可以摄取的食物，以及如何搭配这些食物，以及减肥中应该注意的问题，帮助大家减肥期间不再饿着肚子。
1、减肥时可以摄入哪些食物
A、蔬菜：蔬菜是减肥的好帮手，有许多蔬菜不但富含纤维素，还有大量的维生素和微量元素，能够促进身体健康，比如西芹、菜心、菠菜等
B、水果：水果同样也是减肥的好东西，有的水果含有大量的维生素，有的水果含有大量的矿物质，而且水果还有非常高的水分，可以满足身体的水分需求
C、豆类：豆类是一类很好的减肥食物，它们含有丰富的蛋白质，有助于身体正常新陈代谢，而且含有的纤维素也有助于控制体重，比如大豆、绿豆等
2、减肥时如何搭配这些食物
A、蔬菜：蔬菜可以搭配多种食物，如米饭、面条、肉类等，但是要注意搭配的比例，蔬菜的份量要比其他食物多，而且对于油炸这类加工食物要尽量少搭配
B、水果：水果可以搭配很多东西，比如牛奶、酸奶、面包、粥等，也可以搭配一些蔬菜，比如胡萝卜、番茄等，也可以单独食用，但是要把整个搭配的量控制好，不要过多
C、豆类：豆类可以搭配不同的蔬菜，比如豆芽、青菜、芹菜等，也可以搭配米饭、面条等，但也要注意搭配的比例，豆类的份量要比其他食物多
3、减肥中应该注意的问题
A、摄入的食物要清淡：减肥时，要注意摄入的食物要清淡，不要吃太油腻、太甜的食物，比如油炸、烧烤等食物，也要尽量少摄入甜食和碳酸饮料
B、坚持运动：减肥不仅要注意饮食，还要坚持运动，运动有助于消耗热量，而且有助于促进新陈代谢，比如慢跑、游泳等有氧运动
C、坚持减肥：减肥时要有耐心，不能急功近利，一定要坚持下去，要记住，减肥是一个慢慢来的过程，只有坚持才能有效控制体重
减肥实在是件非常艰难的事情，尤其是在饿了以后，要如何吃才能实现减肥？介绍了减肥时可以摄取的食物，以及如何搭配这些食物，以及减肥中应该注意的问题，帮助大家减肥期间不再饿着肚子。减肥时要控制好摄取的食物量，多吃蔬菜、水果、豆类等，同时要注意搭配比例，把油腻、甜食、油炸等加工食物限制到少，还要坚持运动，以实现有效减肥。