减肥确实有效果，但是要看减肥的方式和所采取的措施。减肥要注意饮食，多吃素食，少吃肥膘，控制自己的情绪，多参加运动，保持良好的节奏，同时可以控制体重。
1、减肥的方式
（1）规律饮食。减肥要注意膳食，每餐食量不要过量，多吃素食，少吃肥膘，每天坚持吃三餐，每餐应有谷类、蔬菜、肉类，保证营养均衡。
（2）控制情绪。若干人会因为情绪而吃不足，减肥也会受到影响，所以要控制自己的情绪，保持积极的心态。
（3）多参加运动。无论是减肥还是塑形，都需要多参加运动，但是运动种类和强度不同，要根据自己的体质来选择合适的运动，以减少劳累。
2、减肥的效果
（1）调节身体机能。减肥有助于改善身体机能，调节人体内分泌、新陈代谢等，让身体处于状态。
（2）促进健康。减肥有助于改善脂肪肝、高血压、糖尿病等慢性病的发病率，促进身体健康。
（3）改善形象。减肥能减少身体脂肪，改善体型，提升自信心，从而改善心理形象。
3、减肥的注意事项
（1）控制饮食。饮食是减肥的关键，要控制自己的食量，把握营养均衡，按照营养师建议的饮食原则，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
（2）保持良好的节奏。减肥时要保持良好的节奏，每天有固定的时间做运动，避免过度劳累，及时补充营养，保持积极心态。
（3）注意药物。有些药物有减肥的作用，但药物有副作用，要在医生的指导下服用，不能自行服用，以免出现生理状况不良的情况。
减肥有效果，但要注意减肥的方式和所采取的措施。减肥要注意调整饮食，控制情绪，多参加运动，保持良好的节奏，及时补充营养，注意药物的服用，以保持身体的健康，达到减肥的目的。