随着社会发展，人们越来越重视健康，减肥也变得越来越受到关注。有些人想要减肥，会想是否不吃主食就能减肥，其实，不吃主食也不能保证能达到减肥的目的，还可能会诱发营养不良。将从减肥的原理，不吃主食的可能危害，以及健康减肥的方法，来解答“不吃主食会减肥吗”这一问题。
一、不吃主食减肥的原理
1、减少卡路里摄入
主食属于高热量食物，减少摄入主食可以控制卡路里摄入，从而实现减肥的目的。
2、减少膳食纤维摄入
主食含有大量膳食纤维，减少摄入可以减轻肠胃负担，提高消化效率，有助于控制体重。
二、不吃主食减肥的可能危害
1、营养不良
主食是人体摄入的主要营养来源，不吃主食可能会导致营养不良，影响健康。
2、消化不良
主食中含有大量膳食纤维，能起到促进消化的作用，减少摄入可能会导致消化不良，引发拉肚子等问题。
三、健康减肥的方法
1、适当减少摄入
减少摄入油腻、高热量的食物，同时均衡饮食，可以达到控制体重的目的。
2、多运动
适当的运动能促进新陈代谢，有助于消耗热量，实现减肥的目的。
3、调节心态
减肥过程中要有足够的耐心，不要给自己太多压力，给自己一定的时间，以免影响减肥效果。
从上文可以看出，不吃主食不能保证能达到减肥的目的，甚会造成营养不良、消化不良等问题。健康减肥的方法是要适当减少摄入，多运动，调节心态，用更健康的方法实现减肥的目的。