减肥对于很多人来说都是一个梦想，减肥需要正确的饮食习惯，但是不少人会因为饮食不当而感到困惑，其实有很多食物可以帮助减肥，接下来我们就来看看吃了这些食物能够减肥。
1. 蔬菜：蔬菜是减肥的上佳选择，它们富含膳食纤维，令人更快饱腹感，而且几乎没有脂肪，热量也很低，因此可以帮助减肥。
2. 坚果：坚果是一种优质的营养食品，它们富含有益脂肪，能增加能量，同时也具有减肥的作用。
3. 鱼类：鱼类是一种营养丰富的食物，它们富含蛋白质，同时也富含有益的脂肪酸，能够有效减少体内的脂肪，从而帮助减肥。
4. 豆类：豆类是减肥的上佳选择，它们富含膳食纤维，可以增强饱腹感，同时也有助于控制体重。
5. 水果：水果是减肥的上佳选择，它们富含维生素和矿物质，可以帮助维持健康，同时也有助于减肥。
6. 豆浆：豆浆是一种减肥饮料，它可以有效控制体重，同时也可以有效补充营养，从而帮助减肥。
7. 茶叶：茶叶是减肥的上佳选择，它们不仅能够增加新陈代谢，而且还可以有效抑制食欲，从而帮助减肥。
8. 豆腐：豆腐是一种减肥的上佳选择，它含有丰富的蛋白质，而且热量也很低，可以有效控制体重，从而帮助减肥。
以上就是吃了哪些东西能减肥的介绍，从中可以看出，蔬菜、坚果、鱼类、豆类、水果、豆浆、茶叶和豆腐都是减肥的上佳选择，它们不仅能够提供营养，而且热量低，可以有效控制体重，从而帮助减肥。但是，减肥不能单靠饮食，还要结合运动，才能达到效果。因此，坚持饮食和运动，才能达到减肥的目的。总之，通过以上的介绍，我们可以看到，吃了这些东西能够辅助减肥，但是要想减肥，还是应该秉持健康饮食习惯，积极运动，才能达到效果。