从减肥的几个方面，如健康的饮食、良好的运动习惯、养成正确的减肥观等来介绍如何实现“非常减肥20斤”的目标。
一、健康饮食
1、适当控制体重
健康减肥应该从适当控制体重开始，而不是把所有的减肥重点放在减肥上。应该找到一个合适的体重，并维持这个体重，切忌节食减肥，否则会反弹，影响健康。
2、合理饮食
饮食应该均衡，每餐食物不能过多，重点应该放在营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物上。
3、改变饮食习惯
改变不良的饮食习惯，不要吃晚餐，不要夜宵，不要暴饮暴食，不要暴饮暴食，要加强饮水，多吃蛋白质，多吃绿色蔬菜，以此来改善营养素的摄入。
二、良好的运动习惯
1、坚持运动
坚持运动对减肥非常重要，应该每天安排一定量的运动，坚持每天锻炼，以达到减肥的效果。
2、有规律的运动
减肥中重要的是要有规律，不能每次都运动一样，要安排好运动计划，调整运动强度，比如慢跑、游泳、快走等，适当增加运动强度，以达到更好的减肥效果。
三、养成正确的减肥观
1、不要过度减肥
不能过度减肥，要控制自己，适当减肥，不要过度减肥，否则会给自己身体带来不良的影响。
2、改变不良的习惯
减肥的过程中要改变不良的习惯，比如不喝酒、不抽烟、不吃夜宵、不熬夜等等，这些都会对减肥产生不利的影响。
减肥的过程不仅要有正确的减肥观，而且要坚持健康的饮食和良好的锻炼习惯，才能达到“非常减肥20斤”的目标。只有坚持营养均衡、适量运动、改变不良习惯，才能达到减肥的目的。