主要介绍了减肥不减胸的运动方法，包括正确的运动顺序以及运动量，以维持胸部肌肉的完整性，并在减肥的同时让胸部变得更加紧实。
1、运动减肥不减胸的正确顺序
a) 胸部肌肉锻炼
在减肥过程中，胸部肌肉的锻炼是非常重要的，可以维持肌肉的完整性，保持胸部的曲线美，可以通过哑铃、拉力器、仰卧起坐等运动来锻炼胸部肌肉，有助于减肥不减胸；
b) 有氧运动
有氧运动可以提高身体的新陈代谢，促进体内活动，促进脂肪的燃烧，可以选择慢跑、游泳、跳绳等运动，有助于减肥不减胸。
2、运动减肥不减胸的适宜量
a) 胸部肌肉锻炼
需要注意的是，胸部肌肉锻炼不能过度，过度锻炼反而会让胸部的肌肉变得松弛，放松的肌肉也就很难保持胸部的曲线美，所以在减肥的过程中，胸部肌肉锻炼的量要适当，一般每次运动15-20分钟，每周2-3次，每次不超过30分钟；
b) 有氧运动
有氧运动可以有效燃烧脂肪，但是也不能过度，过度的有氧运动会导致身体的新陈代谢变慢，这样就不能有效燃烧脂肪，也不利于减肥，所以有氧运动的量也要适当，一般每次运动20-30分钟，每周3-4次。
3、运动减肥不减胸的注意事项
a) 科学饮食
减肥重要的是饮食控制，要想减肥不减胸，就要注意控制饮食，多吃一些维生素、蛋白质、膳食纤维等有益营养成分的食物，少吃油腻、高热量的食物，以维持体内营养的平衡；
b) 周期性锻炼
在减肥的过程中，要根据自己的体质，选择适宜的运动量，每周定期的进行运动，以保持身体的新陈代谢，有助于减肥；
c) 运动后休息
在减肥的过程中，运动后要记得及时休息，以缓解肌肉疲劳，保持肌肉的完整性，有助于减肥不减胸。
减肥不减胸要注意以上几点，正确的顺序、适宜的量，以及科学的饮食，周期性锻炼，及时休息等，这样才能在减肥的同时保持胸部的紧实度，减肥不减胸。
介绍了减肥不减胸的运动方法，其中包括正确的运动顺序，运动量，科学的饮食，周期性锻炼以及及时休息等，只有做到这些，才能在减肥的同时保持胸部的紧实度，减肥不减胸。