花生是一种营养价值非常高的食物，有着减肥的功效，但是过度摄入反而会造成体重增加。着重从花生的营养成分、减肥作用、摄入量控制等方面来探讨生吃花生能减肥吗这一问题。
一、花生的营养成分
1. 花生脂肪含量高，每100克花生中含有47克脂肪；
2. 花生的热量也比较高，每100克花生中含有567千卡热量；
3. 花生中含有丰富的多不饱和脂肪酸，其中包括亚油酸、棕榈酸和花生四烯酸；
4. 花生含有丰富的蛋白质，每100克花生中含有25克蛋白质；
5. 花生中含有丰富的维生素和矿物质，包括维生素E、维生素B1、维生素B2、钙、铁、锌、镁等等。
二、生吃花生能减肥吗
1. 花生的营养价值非常高，有助于增强体质；
2. 花生含有丰富的多不饱和脂肪酸，能够帮助控制体内脂肪的摄入，从而有助于减肥；
3. 花生中的蛋白质和矿物质可以有效补充体内所需的营养，有助于燃烧脂肪，从而促进减肥；
4. 花生中含有丰富的维生素，可以帮助提高新陈代谢，从而有助于减肥。
三、摄入量控制
1. 由于花生的脂肪含量高，每次摄入量不宜过多，一般不超过20克；
2. 每日摄入量以一两次为宜，每次摄入量不宜超过30克；
3. 吃花生时不要加入油炸，以免增加热量摄入；
4. 减肥时不宜经常食用花生，以免发胖。
花生的营养价值非常高，有助于增强体质，有助于减肥，但是要注意摄入量控制，以免发胖。因此，生吃花生能减肥，但是要控制摄入量，根据自身体质和体重进行适当控制。
从花生的营养成分、减肥作用、摄入量控制等方面来探讨生吃花生能减肥吗这一问题。结果表明，花生有减肥的作用，但是要注意摄入量控制，以免发胖。因此，生吃花生能减肥，但是要控制摄入量，根据自身体质和体重进行适当控制。