针对减肥人士，探讨减肥时是否可以吃坚果，以及坚果对减肥有什么作用。
1、减肥人士是否可以吃坚果
答案是肯定的，减肥人士确实可以吃坚果，但必须要控制坚果的摄入量。坚果有着丰富的维生素和矿物质，是减肥时的一种健康食物，坚果摄入量不能过多，只能摄入30-50克的坚果，因为坚果中含有大量的脂肪和热量。
2、坚果对减肥有什么作用
首先，坚果中含有大量的蛋白质和纤维素，可以有效地抑制食欲，减少饮食中摄入的热量，从而达到减肥的效果。其次，坚果中含有大量的健康脂肪，可以改善人体新陈代谢，促进消化，促进营养物质的吸收，从而达到减肥的目的。，坚果中含有大量的维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养物质，促进人体脂肪的分解，从而达到减肥的目的。
3、结论
综上所述，减肥时可以适量吃坚果，坚果对减肥有很大的帮助，它可以抑制食欲，改善新陈代谢，促进消化，补充营养物质，促进脂肪的分解，但是必须要控制坚果的摄入量，只能摄入30-50克坚果。
针对减肥人士，详细论述了减肥时是否可以吃坚果，以及坚果对减肥有什么作用。结论是减肥时可以适量吃坚果，但必须要控制坚果的摄入量，只能摄入30-50克坚果。