减肥是许多人都会尝试的，但是减肥后如何防止反弹，却是许多人比较关心的问题。将介绍减肥后防止反弹的方法及注意事项，为减肥后的人们提供一些有用的建议。
一、减肥后如何防止反弹
1、 控制饮食：减肥后，要保证饮食营养均衡，每餐吃得收紧，适当节制，多吃蔬菜水果，少食高热量食物，少吃多少，不能空腹吃，要多餐分餐，有助于调节体重。
2、 加强运动：减肥后，要适当加强运动，坚持每天锻炼，建立良好的运动习惯，每天坚持30~60分钟的有氧运动，提高新陈代谢，有助于减重。
3、 注意心态：减肥后，要保持良好的心态，抗压能力要强，要培养良好的节食习惯，坚持健康的减肥方式，积极向上，不能放弃，要坚持到底。
二、减肥后防止反弹的注意事项
1、 不要过度减肥：减肥后，不要过度减肥，过度减肥会对身体造成伤害，减肥过快会导致营养不良，影响健康。
2、 不要突然改变饮食习惯：减肥后，不要突然改变饮食习惯，不要一下子就彻底改变饮食习惯，要慢慢习惯，逐步减少热量摄入，以防减肥失败。
3、 加强心理辅导：减肥后，要加强心理辅导，改变自己的思维方式，改变自我认知，学会正确的自我调节，建立良好的心理状态，有助于控制体重。
减肥后要防止反弹，除了控制饮食外，还要加强运动，注意心态，不要过度减肥，不要突然改变饮食习惯，加强心理辅导。只有恰当的减肥方法，才能防止反弹，达到减肥的目的。