减肥时要选择正确的食物，而且还要注意食物的营养成分。米可以作为减肥时的主食，但是要注意选择高营养的米，比如糙米、黑米、糯米等，这些米不仅有减肥的作用，还有很多营养成分，能够养出健康的身体。
1、米可以作为减肥的主食
米是大家熟悉的主食，它不仅能够满足人们的胃口，而且还有减肥的作用。减肥的原理就是摄取的热量要小于消耗的热量，而米的热量比较低，因此可以控制体重的增长。
2、米的营养成分
米的营养成分很丰富，它不仅有碳水化合物，还有很多维生素和矿物质，比如维生素A、维生素B6、维生素E、磷、钾、钙等。这些维生素和矿物质都有助于改善营养状况，促进身体健康。
3、选择高营养的米
减肥时要注意选择高营养的米，比如糙米、黑米和糯米，它们的营养价值比白米要高得多，还有一些清淡的味道，使人们更容易接受。糙米对身体的健康有很大的好处，它不仅能提供营养，而且还能改善肠胃功能，降低胆固醇，增强免疫力，促进新陈代谢，抗氧化，预防癌症等。
4、注意减肥时的米的分量
减肥时要注意每餐的米的分量，一般来说，每餐的米量不宜超过200克，吃太多米会导致体重增加，而且营养不均衡，影响身体健康。
米可以作为减肥时的主食，但是要注意选择高营养的米，比如糙米、黑米、糯米等，这样才能达到减肥的目的，并保持身体的健康。此外，在减肥的过程中，还要注意每餐的米的分量，不宜超过200克。
详细介绍了减肥时可以选择的米，以及减肥时应注意的米的分量。减肥时应选择高营养的米，比如糙米、黑米、糯米等，不仅有减肥的作用，还有很多营养成分，能够养出健康的身体。同时，也要注意每餐的米分量，不宜超过200克。