减肥的时候，想吃炸鸡的人可能比较多，但是减肥期间过多摄入炸鸡会影响减肥效果，将为大家介绍如何安全合理地摄入炸鸡，并达到减肥的目的。
1、如何安全合理地摄入炸鸡
（1）尽量选择有机炸鸡。有机炸鸡没有添加抗生素和其他化学物质，可以更有效地减少摄入有害物质，有利于减肥。
（2）选择营养搭配合理的炸鸡。炸鸡虽然属于高蛋白食物，但是摄入过多也会影响减肥效果，因此应该选择营养搭配更合理的炸鸡，如炸鸡腿，它的脂肪含量较低，更有利于减肥。
（3）控制炸鸡的摄入量。炸鸡的能量比较高，每次摄入量也不要太多，每次摄入量控制在200g以内，每天摄入次数不要超过2次，这样才能达到减肥的目的。
2、炸鸡配什么可以增加营养
（1）配蔬菜。与炸鸡一起搭配一些蔬菜，如胡萝卜、洋葱、青椒、西兰花等，可以提供更丰富的营养，也可以更好地控制热量摄入。
（2）配水果。与炸鸡一起搭配一些水果，如苹果、梨、芒果等，有助于补充营养，也可以帮助消化炸鸡较油腻的脂肪。
（3）配豆制品。豆制品中含有丰富的蛋白质和纤维素，可以帮助控制食欲，也可以增加饱腹感，减少炸鸡摄入量。
减肥的时候，想吃炸鸡的人可以选择有机炸鸡，并且注意控制炸鸡的摄入量，与蔬菜、水果、豆制品等搭配一起吃，这样可以更有效地减少热量的摄入，达到减肥的效果。
介绍了减肥时想吃炸鸡的人应该怎么办，即尽量选择有机炸鸡，控制炸鸡的摄入量，并配以蔬菜、水果或豆制品等搭配，以达到减肥的目的。