减肥瑜伽的基本动作是一种拥有神奇功效的减肥方式。它可以帮助身体消耗脂肪，改善体态，增强肌肉力量，提高灵活性，减少疲劳，缓解压力，改善睡眠质量，加强免疫力，改善肠胃功能，减少慢性疼痛，抑制癌症，降低血压等。
1、瑜伽基本动作介绍
瑜伽基本动作包括：伸展式、弓式、贴近式、站立式、转身式、翻转式、支撑式、颈部拉伸式、腹部拉伸式、肩部拉伸式、腰腹拉伸式、肩部屈肌式等。这些基本动作涵盖了瑜伽的全部动作，覆盖了整个身体的基本肌肉群，可以有效消耗脂肪，改善体态，增强肌肉力量，提高灵活性，减少疲劳，缓解压力，改善睡眠质量，加强免疫力，改善肠胃功能，减少慢性疼痛，抑制癌症，降低血压等。
2、掌握瑜伽基本动作注意事项
瑜伽基本动作需要逐步掌握，首先要熟悉基本动作的正确示意图，并了解每个动作的行为要求和动作目的。其次要加强技术训练，练习每个动作的稳定性和准确性，做到动作形体轻盈、灵活有力，提高练习效果。要注意控制呼吸，把握动作节奏，做到动作深入，体会瑜伽的精神意义。
3、瑜伽基本动作的调整和修正
在练习瑜伽基本动作时，如果遇到困难，可以根据自己的身体特点和状况作出调整和修正，以达到练习效果。例如，如果肌肉力量不足，可以减少动作的深度，减轻负荷，以防受伤；如果身体不够灵活，可以通过把握动作的难度，改变动作的节奏，调整动作的持续时间，来锻炼身体灵活性；如果腰椎病变，可以通过加强腹肌肉的锻炼，增强腰的支撑力，来缓和腰部疼痛。
瑜伽基本动作是一种拥有神奇功效的减肥方式，它可以有效消耗脂肪，改善体态，增强肌肉力量，提高灵活性，减少疲劳，缓解压力，改善睡眠质量，加强免疫力，改善肠胃功能，减少慢性疼痛，抑制癌症，降低血压等。但是，要在练习瑜伽基本动作时，要注意掌握正确的示意图，加强技术训练，把握动作节奏，控制呼吸，根据自身特点和状况作出调整和修正，以达到练习效果。