减肥是每一位减肥者都需要面对的问题，但是这里需要提醒的是，减肥不可以吃米饭，因为米饭的卡路里摄入量极大，很容易使人发胖。将综合分析减肥时可以不可以吃米饭的问题，以期帮助读者更好的掌握减肥的有效方法。
1、米饭的卡路里摄入量极大
2、减肥可以吃米饭吗
3、减肥不可以吃米饭的原因
4、减肥者可以如何调整饮食
一、米饭的卡路里摄入量极大
米饭是中国人喜欢的一种日常饮食，其中含有大量的碳水化合物，每100克米饭中含有大约360卡路里的能量，而且它的营养成分也比较高，比如维生素B1、维生素B2、维生素E等，所以米饭是人们饮食中不可或缺的食物。
二、减肥可以吃米饭吗
有人会认为减肥可以吃米饭，因为它营养丰富，但是实际上，减肥时不可以吃米饭，因为米饭的碳水化合物含量太高，摄入大量碳水化合物会导致体内糖分含量增加，从而增加体重，适量的摄入才是减肥的正确做法。
三、减肥不可以吃米饭的原因
首先，米饭的卡路里摄入量极大，每100克米饭中含有大约360卡路里的能量，三餐只摄入200克米饭就相当于摄入了720卡，而减肥时的原则就是减少热量的摄入，而米饭的热量摄入量就非常大，所以减肥时不可以吃米饭。
另外，米饭的脂肪含量也比较高，一般来说，每100克米饭中含有大约2克脂肪，而减肥时要求脂肪摄入量要少，所以减肥时不可以吃米饭。
四、减肥者可以如何调整饮食
减肥者可以根据自己的体重和摄入量来调整饮食，有减肥计划的朋友可以根据减肥计划，每天以控制碳水化合物摄入量为主，少吃高热量的食物，多吃低热量的食物，比如鱼虾、蔬菜、水果等，另外，在减肥的过程中也要注意补充营养，吃一些富含营养的食物，比如豆腐、蛋白质类食物等，调整饮食也是减肥的重要一环。
减肥不可以吃米饭，因为米饭的卡路里摄入量极大，而减肥时要求要减少热量的摄入，另外，米饭的脂肪含量也比较高，所以减肥时不可以吃米饭。减肥者可以根据自己的体重和摄入量来调整饮食，多吃低热量的食物，并在减肥的过程中也要注意补充营养，吃一些富含营养的食物，以期达到减肥的目的。
综合分析了减肥时可以不可以吃米饭的问题，减肥不可以吃米饭，因为米饭的卡路里摄入量极大，而减肥时要求要减少热量的摄入，另外，米饭的脂肪含量也比较高，而减肥者可以根据自己的体重和摄入量来调整饮食，多吃低热量的食物，并在减肥的过程中也要注意补充营养，以期达到减肥的目的。