减肥是每个人都会面临的一个问题，但要想减肥好又快还是有一定的技巧的，将为大家介绍减肥的几种有效方法，以及减肥后注意事项，帮助大家达到减肥的目的。
一、动起来减肥
1、选择比较好的减肥运动。减肥有效的运动是有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，有效地燃烧脂肪，改善身体素质，还能调节体内的激素，有利于减肥。
2、科学的运动规律。坚持每天运动不但有利于减肥，而且能够让体内的激素达到状态，有利于减肥。
3、坚持每天运动。运动可以有效的燃烧脂肪，增加新陈代谢，还能提高肌肉活力，减少脂肪，增加体重，达到减肥的目的。
二、改变饮食习惯减肥
1、减少摄入油腻食物。油腻食物富含脂肪，吃多了会导致体内脂肪堆积，增加体重，因此要尽量少吃油腻食物，比如油炸食品、糖果、冰淇淋等。
2、多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有助于肠胃消化，还能提供人体所需的营养，可以补充身体的能量，帮助减肥。
3、限制脂肪摄入。要想减肥，必须控制脂肪的摄入，比如把油炸食品改为蒸煮，多吃低脂低糖的食物，比如瘦肉、鱼、蛋白质等，都可以减少脂肪的摄入。
三、注意事项
1、多喝水，保持身体清洁。多喝水可以加快消化和新陈代谢，还可以清除体内的毒素，帮助减肥。
2、少吃零食，减少热量摄入。零食大多富含脂肪和糖分，对减肥毫无益处，反而会增加体重，因此要少吃零食，减少热量摄入。
3、养成健康的生活习惯。科学的休息，良好的心理状态，规律的饮食，这些都是减肥必不可少的，要想减肥好又快，就要养成健康的生活习惯。
减肥不是一个轻松的事情，但是只要你认真去做，选择合适的减肥方法，坚持每天运动，饮食规律，多喝水，科学的休息，保持良好的心理状态，就可以达到你想要的减肥效果。总之，减肥只有坚持才能达到好的效果，只要你能坚持，就一定能达到减肥的目的。
针对怎么样减肥好又快这个问题，介绍了减肥的几种有效方法，以及减肥后注意事项，帮助大家达到减肥的目的。减肥不是一件轻松的事情，但只要你能坚持，就一定能达到你想要的目的。