酸奶是一种经典的减肥饮品，但只有在合适的时间喝才能达到减肥的效果。将从饮用酸奶的时间、喝酸奶的减肥原理、酸奶的饮用注意事项等方面，对酸奶啥时候喝减肥进行详细阐述，以期能为读者带来更多有用的信息。
一、酸奶啥时候喝减肥？
1、早餐时：早餐时喝酸奶可以补充营养，并且可以促进消化，可以使你更活力十足，从而增加运动量，从而减肥。
2、晚餐后：晚餐后喝酸奶可以补充营养，同时也可以缓解食欲，减少多余的摄入，从而有助于减肥。
3、晚上：晚上喝酸奶可以缓解疲劳，有助于改善睡眠质量，从而提高有效燃烧脂肪的效率，进而减肥。
二、酸奶的减肥原理
1、酸奶中含有大量乳酸菌，有助于消化和调节肠道菌群，提高机体免疫力，从而达到减肥的效果。
2、酸奶中含有丰富的蛋白质，可以增加肌肉量，从而提高机体新陈代谢，减少脂肪的积累，达到减肥的效果。
3、酸奶中含有丰富的维生素和矿物质，可以改善机体的吸收能力，减少摄入的热量，从而达到减肥的效果。
三、酸奶的饮用注意事项
1、避免在饭前饮用：饭前喝酸奶会影响消化，影响营养的吸收，所以不要在饭前饮用。
2、控制饮用量：酸奶中含有大量营养，每次不要超过一瓶，以免反效果出现。
3、避免空腹饮用：空腹饮用酸奶会引发消化不良，影响减肥效果，所以在进食后饮用。
酸奶是一种经典的减肥饮品，但只有在合适的时间喝才能达到减肥的效果，时间为早餐时、晚餐后、晚上，饮用时需要注意饮用量的控制，并且避免空腹饮用。酸奶的减肥原理主要是补充营养，改善消化，提高新陈代谢，减少摄入热量，并且具有缓解疲劳、增强免疫力的功效。适当饮用酸奶可以达到减肥的目的，但是有时可能会产生反效果，因此，在饮用酸奶减肥时，要注意适当的饮用量和时间，以免出现反效果。