古氏减肥是一种被广泛应用的减肥方式，有很多优点，但是它是否有效？将探讨古氏减肥的效果，并阐述它的优点与缺点，以及它有效的具体方式。
1、什么是古氏减肥？
古氏减肥法是一种基于“控制饮食”的减肥方式，它推崇节食方式减肥，同时也注重饮食的结构，让体内的代谢活动更加有效。
2、古氏减肥有效吗？
古氏减肥是一种有效的减肥方式，有许多证据表明，它能够有效地减肥，并且不会给人体带来负担。首先，它不会把人体给脱水，而是在有效控制饮食的情况下，从体内获得营养供给，从而减少体重。其次，它有利于改善人体新陈代谢，提高脂肪分解率，让脂肪更快地燃烧，从而达到减肥的目的。
3、古氏减肥的优点
古氏减肥的优点就是安全性高。它对人体的负担很小，不会对人体的脱水造成危害，也不会有任何副作用，可以长期有效地维持身体健康的减肥方式。另外，古氏减肥的减肥效果也较快，很多人在一段时间内就能减掉不少体重，而且不会出现反弹的情况。
4、古氏减肥的缺点
古氏减肥也有一定的缺点，明显的就是，节食减肥会对人体的营养供给造成影响，如果长期节食，会使人体缺乏某些营养物质，而且长期节食也会使人的新陈代谢受到影响，从而影响减肥效果。
5、古氏减肥的具体方式
古氏减肥的具体方式是控制饮食，在正常的饮食量基础上，控制饮食总量，降低卡路里摄入量，同时注重饮食结构，适当摄入高蛋白高纤维的食物，以及其他必要的营养物质，以及一定的运动量，可以有效地减肥。
总之，古氏减肥是一种有效的减肥方式，它具有安全性高、减肥效果快的优点，但是也要注意营养的供给，才能更好地达到减肥的目的。综上所述，古氏减肥有效果。
详细探讨了古氏减肥的效果及优缺点，以及它有效的具体方式。结论是，古氏减肥有效果。在此，我们建议大家应根据自己的体质情况，适当控制饮食，同时多运动，有规律地减肥，以达到减肥的目的。