16岁女生减肥，不仅要考虑健康，更要把握好节奏，减肥之前，要先了解自身情况，从饮食、运动等方面均衡摄入，合理调整减肥节奏，科学饮食，结合适当的运动，坚持有效减肥，才能达到瘦身的目的。
1、16岁女生减肥的基本原则
（1）饮食要均衡：每日食物摄入量应控制在规定的范围以内，不要暴饮暴食；
（2）摄入营养品：摄入多种营养品，以维持每日所需的营养和能量；
（3）适当运动：每日适当运动可以有效减少体内脂肪，增强体质；
（4）心态平衡：保持良好的心态，不要担心太多，可以坚持每日运动，有助于减肥。
2、16岁女生减肥的正确方法
（1）调整饮食：控制每日的能量摄入，每日摄入的食物种类要求均衡，摄入的食物要以蔬菜水果为主；
（2）合理运动：适度运动可以增强体质，控制体内脂肪，一般每周运动3-4次，每次45分钟左右；
（3）控制体重：每周定期监测体重，可以控制减肥的节奏；
（4）坚持有效减肥：不要因为短期的成绩而放松节奏，坚持有效的减肥才能达到瘦身的目的。
3、16岁女生减肥的忌讳
（1）不要过度减肥：减肥的过程中，要把握好节奏，不要过度减肥，饮食、运动要科学配合；
（2）不要食用减肥药：减肥药有许多副作用，且不一定有效，16岁女生不要食用任何减肥药或药物；
（3）不要节食：每日摄入的能量要合理控制，但不要节食，否则会使身体缺乏营养，影响健康；
（4）不要过度运动：16岁女生减肥过程中不要过度运动，容易引起身体虚弱，长期运动还会影响睡眠。
16岁女生减肥，需要从饮食、运动等方面科学控制节奏，每日摄入的能量要合理控制，坚持有效减肥，不要节食、过度运动或食用减肥药，才能达到瘦身的目的。16岁女生减肥，要既要考虑健康，又要把握节奏，合理调整减肥节奏，科学饮食，结合适当的运动，坚持有效减肥，才能达到理想的瘦身效果。