减肥是很多人的苦恼，如何以更快的速度减掉多余脂肪？将介绍一种15天快速减肥法，建议结合健康饮食和运动计划，配合每天饮用大量清水，可以有效减肥。
一、改变饮食习惯
1. 控制饮食：应该少吃高脂肪和高热量的食物，如油炸食物、糖果、蛋糕等，多吃蔬菜水果，这样可以减少能量摄入，从而减轻体重。
2. 少吃多餐：尽量分成5-6餐进食，而不是3餐，这样可以更好地控制饮食。
3. 避免零食：零食可能含有大量的热量，所以在减肥期间应该尽量避免零食，以免影响减肥效果。
二、运动计划
1. 加强运动：每天坚持运动少30分钟，可以选择慢跑、快步走、游泳等有氧运动，以改善新陈代谢，增加燃烧脂肪的能力。
2. 运动强度：运动强度要适中，不要太激烈，以免造成运动损伤，也可以在运动中进行一些练习，以加快减肥的效果。
三、喝清水
1. 多喝水：每天坚持喝大量清水，可以帮助肠胃排泄毒素，加快新陈代谢，从而有效地减肥。
2. 适当补充：可以每天补充一些低热量的饮料，如蜂蜜水、柠檬水等，可以促进新陈代谢，加快减肥效果。
减肥是一个漫长而复杂的过程，但是只要坚持健康饮食和运动计划，再配合每天饮用大量清水，就可以有效减肥，达到减肥的目的。介绍的15天快速减肥法，可以帮助您在较短的时间内减肥，但是减肥过程中仍然需要坚持，才能达到效果。