一星期减肥20斤，这确实是一个不可思议的数字，但它并不是不可能实现的，只要做到正确的减肥方法和正确的减肥技巧，就可以实现一星期减肥20斤的目标。将为您介绍减肥的正确方法，以及在一星期内减肥20斤的减肥技巧。
一、减肥的正确方法
1. 合理膳食：膳食是减肥的基础，要想减肥，要从膳食入手，尤其要控制热量的摄入，每天摄入的热量不要超过每天的基础代谢量的1.2倍，以此来控制体重的增加。
2. 加强运动：减肥期间要多运动，每天坚持做运动，包括有氧运动和无氧运动，使身体更加健康，更容易燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
3. 做心理准备：减肥期间要做心理准备，要有耐心，坚持每天都健康饮食和运动，避免暴饮暴食等不良习惯，以更好地控制体重。
二、一星期减肥20斤的减肥技巧
1. 饮食控制：一星期减肥20斤的步要做的就是控制饮食，不可以暴饮暴食，要控制热量的摄入，每天摄入的热量不要超过每天的基础代谢量的1.2倍，以此来控制体重的增加。
2. 多吃蔬菜水果：在一星期减肥20斤的过程中，要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中有大量纤维和维生素，对于减肥有很大的帮助，而且蔬菜水果是低热量食物，可以满足我们的食欲，而不会增加体重。
3. 加强运动：在减肥的过程中，要坚持每天都做运动，多做有氧运动，有助于燃烧脂肪，以使体重下降，而且通过锻炼，可以增加肌肉，改善身体素质。
减肥是一个漫长而艰苦的过程，要想一星期减肥20斤，就要做到正确的减肥方法和正确的减肥技巧。要想减肥，要从膳食入手，控制热量的摄入，多吃蔬菜水果，每天坚持做运动，做心理准备，避免暴饮暴食等不良习惯，以此来控制体重的增加，终达到减肥的目的。